TAIMETOIT – toitumiskava ja retseptid 1900 kcal – nädalamenüü

9.99

Taimetoitlus jaguneb peamiselt kaheks: vegan (täielikult välistatud kõik loomne) ja vegetaarian (taimne toiduvalik ja lisaks muna, piimasaadused ning mesi). Käesolev taimetoidu nädalamenüü võtab aluseks vegetaarluse sisaldades mitmekülgseid tervislikke retsepte. Taimetoitlase toitumiskava, mis sisaldab muna, kala ja piimatooteid, peetakse hästi sobivaks täiskasvanutele, lastele ja emadele.

Sarnaselt teistele eridieetidele on ka taimseid valikuid eelistades omad plussid ja miinused. Soovitame enne menüümuudatuste tegemist tutvuda taustainfoga*.

Head avastamist ja maitseelamusi!

Menüüst leiad:

  • Puuviljad
  • Juurviljad
  • Kala, muna
  • Piimasaadused
  • Meresaadused
  • Pähklid ja seemned

Toitainete osakaal:

  • Süsivesikud 50–60%
  • Rasvad 20–30%
  • Valgud 10-20%

Kirjeldus

taimetoitlase toitumiskava Mida täpselt saad?

  • Kohe valmis toitumiskava
  • 35 lihtsat ja tervislikku retsepti
  • Ei pea toitu kaaluma ja kaloreid lugema
  • Kava kasutamise meelespea
  • Toitumisnõustajate poolt kontrollitud menüü
  • Edulugudel põhinev lähenemine
  • Pole peidetud suhkrut ega töödeldud toite!
 

Kuidas nädalamenüüd kasutada?

Kavast leiad 7 päeva jagu retsepte ja esimese sammuna proovi menüüd järgida 21 päeva ehk 3 nädalat. Selle ajaga saad aimu, mis toidukorrad kindlasti sobivad ja mida tahaks muuta. 

Kõige kergem algus

Käesolevast kavast leiad mitmekesise toiduvaliku ja ideid, mida oma praeguses menüüs muuta. Parima tulemuse saavutamiseks soovitavad toitumisnõustajad järgida põhimõtet “Üks samm korraga”. Vali välja need retseptid, mis tunduvad jõukohased ja muuda ühte toidukorda korraga. Näiteks alusta esimesel nädalal hommikusöögi muutmisest. Järgmisel nädalal võta ette vahepala muutmine ja liigu edu elamuselt edasi tervislike harjumuste poole. Tulemused ootavad Sind! taimetoit nädalamenüü toitumiskava retseptid 1900 kcal
Tervislik toitumine ei tähenda loobumist sellest, mis Sulle maitseb. Tervislik toitumine tähendab lihtsustatult, et sa ei söö rohkem ega vähem, kui su organism vajab ning sa sööd tasakaalustatult – organism saab toidust vajalikud valgud, süsivesikud, rasvad, kiudained, vitamiinid, fütotoitained jne. Ükski toit ei ole tervislik või ebatervislik, kasulik või kahjulik, vaid kõik sõltub söödavatest kogustest ja söömise sagedusest. – toitumine.ee
* Taimetoitlusest lähemalt: Küsimuste korral, kirjuta meile ja leiame koos vastused!